carbo bialko po treningu

Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]

[...] T) bez warzyw ! Kasza / Ryż / Ziemniaki Pierś z Kurczaka Oliwa 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo Makaron z maki durum lub razowy ser twarogowy rodzynki sułtanki pestki dyni Banan tradycyjnie na deser 6. Posiłek 1,5 godziny przed snem ( dużo B o wolnej kinetyce [...]

Witam Niedawno korzystając z rad na forum skończyłem redukcję (jakiś miesiąc temu). Generalnie dieta zakończyła się sukcesem bo w 2 miesiące straciłem 7kg i 11cm w pasie :D. Muszę powiedzieć, że trochę jednak żałuję, że zabrałem się za redukcję w zimie bo teraz boje się masować (to mój pierwszy plan z dietą z prawdziwego zdarzenia). No ale trudno. [...]

[...] ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo. Moje plany to zaczęcie 2 cyklu za 2 tyg - tak aby skończyć trochę po rozpoczęciu wakacji - 8 tyg. Myślałem nad: Trec CM3 - kreatyna carbo(np. Vitalmaxa w saszetkach) - [...]

[...] HIIT (narazie ok. 5-7min) Reszta tak samo jak w dni nietreningowe, ale bezpośrednio przed i od razu po treningu siłowym(godziny popołudniowe) pije odpowiednią ilość carbo. Co do aktywności fizycznej to razem wychodzi: aeroby 3 razy/tydz. HIIT 3 razy/tydz. trening siłowy 3 razy/tydz Niedziela wolna:) aha, wiem że tłuszcz z pułtłustego [...]

[...] 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 łyżeczki octu winnego Posiłek 5 - przed treningiem Białko z weglowodanami prostymi (np. carbo + whey 2:1) MOZE BYC ZAMIAST PIERS Z KURCZAKA+RYZ? KWESTIE FINANSOWE SIE KLANIAJA WIEM ZE CARBO 18ZL ALE MIMO WSZYSTKO NIE MOGE Posiłek 6: Natychmiast po treningu [...]

Dzień dobry wszystkim forumowiczom Proszę Was o pomoc w ustaleniu dawkowania kreatyny, bcaa, carbo i białka przy NZJ - Leśniowskim Crohnie Kilka dni temu podjąłem decyzję o suplementacji. Mam kilkumiesięczny staż na siłowni, trening 3x w tygodniu, około 70 min, koło południa. Naturalnie, przejrzałem podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco [...]

Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]

Witam, właśnie zacząłem cykl na metce genesis 10 mg tabletki, Dawkowanie 3x dziennie rano poludnie wieczór, 4on 2of 4on, ektomorfik, 21 lat, 78 kg, 183 cm. 1. Podstawowa przemianę materii (BMR): 9,99 * 76 + 6,25 * 183 - 4,92 * 21 +5 = 759 + 1143 - 103 +5 = 1805 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

[...] czytałem że można tam wrzucic orzechy, płatki owsiane, mleko itd. Ale o jakieś przepisy chciałbym Was spytac. No i moje najważniejsze pytanie, otóż chcialbym kupic carbo. i czy takie carbo moge pic po treningu np. zmieszane z jakimś koktajlem ? Znalazłem kilka przepisów ( http://www.sfd.pl/koktajle_masowe-t300741.html daje link ), [...]

[...] i wytrzymałości, dlatego zakupiłem trochę supli: • monohydrat VITALMAX 300g • beta – alanina Iron Horse Beta Energy 420g do tego mam: • białko WPC Protein Plus (ponad 2kg) • carbo Allnutrition Multi Max (ponad 1kg) • Omega – 3 (90tabs) • witaminy Vitaminall Sport (60tabs) I tutaj prośba/pytanie do fachowców – jak to dawkować, żeby w w/w okresie [...]

[...] 500g DT: 5g naczczo i 5g po treningu DNT: 5g naczczo i 5g po obiedzie ok godz 16 Ostrowia WPC 80 900g DT: w I posiłku ( owsianka + odżywa) i w posiłku potreningowym (IV) (carbo+białko) DNT: tak samo jak wyżej Carbo Olimpu 1000g DT: 30 min przed i 30 min po treningu DNT: niewiem kiedy pić Carbo w DNT, piję jak czuję taką potrzebę Witaminy [...]

Witam mam na imie kamil zakładam dziennik bo: mam duzo czasu zeby go prowadzic licze na to ze kogos zainteresuje treningami z kettlebells uzyskam konkretne podpowiedzi co do treningow etc. Wiek 30 Waga ok. 80kg Wzrost 176cm Cel do osiągnięcia: aktualnie siła, ale za jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego [...]

[...] 19/15/1 50g ryżu białego 3,5/0/40 (może by tu więcej ryżu dać? Tyle że nie wiem czy nie lepszym rozwiązanie byłoby zostawienie 50g tj jest a zakupić jakieś carbo i popijać w czasie treningu?) pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 22,5/15/41 Posiłek po treningowy około 18:30 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d36bfdec56244ac09de04a12b89edd79.jpg Opis: OLIMP Carbo to preparat węglowodanowy w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, przeznaczony do stosowania jako element wspomagania wysiłku fizycznego i sportowej diety. Wskazany osobom obciążonych znacznym wydatkiem energetycznym, sportowców dyscyplin wytrzymałościowych, [...]

[...] : Poszukuję czegoś przed trening na siłowni i po oraz ewentualnie na sztuki walki, tak żeby mięśnie podczas treningu miały z czego brać energię. Wymyśliłem dwie opcje: 1) carbo + białko --> carbo przed siłownią, białko po 2) BCAA + carbo ---> bcaa przed, carbo po i rozważam również do tego kreatynę. Drodzy użytkownicy, poratujecie jakąś [...]

[...] robisz cardio) 50g prochu po nogach i plecach węgli 200 kcal (2 duże banany) a po klacie i barkach 150 kcal (2 małe banany) o3 rano i przed snem 1,5epa/dha siłowy -> bcaa + carbo -> cardio -> posiłek siłowy -> białko + carbo -> posiłek za 45-60 minut bcaa -> cardio -> posiłek Pozdro! Zmieniony przez - Mosto w dniu 2012-03-22 04:18:16 Zmieniony [...]

PROGRAM TRENINGOWY ORAZ ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNY UKIERUNKOWANY NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ I ETAP - od wrzesnia do połowy października Cel - ogólny przyrost masy ciała, z uwzględnieniem tendencji do wroztu tłuszczowej masy ciała Program treningowy Poniedziałek - mięśnie nóg, przedramie 1. Wykrok ze sztangą - 3 serie (15, 12, 10 [...]

[...] jako jedyne warzywa w diecie obok malych ilosci pomidora, marchwi? 6. Chciałbym wykonywac aeroby nad czczo z malym dodatkiem i tu jest kilka opcji. Prosze o rade. - carbo przed i po areobami, około 15g - bialko przed areobami, sniadanie po - kompletnie nad czczo i po treningu sniadanie albo bieg 1,5h po sniadaniu Pozdrawiam i kolorowych [...]

[...] pierś kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa V 21 twaróg 250g warzywa VI 22-22:30 proteina 30g oliwa z oliwek 15ml KCAL 3257 Białko 265 Tłuszcz 86 Węgle 359 (z carbo) Nie wiem czy nie za dużo węgli ? Proszę o korektę wszystkiego co się da @edit Proszę mi jeszcze napisać przy jakich posiłkach brać metke. Mam 10 mg. Pozdrawiam [...]